फ्लॉसिंग का परिचय
फ्लॉसिंग मौखिक स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी और सांसों की दुर्गंध को रोकने में मदद करता है। नियमित रूप से फ्लॉसिंग करने से दांतों के बीच का प्लाक और मलबा हट जाता है, जिन तक अकेले ब्रश करने से नहीं पहुंचा जा सकता।
फ्लॉसिंग के निवारक पहलू
मौखिक स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने में फ्लॉसिंग महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब सही ढंग से किया जाता है, तो यह कई निवारक लाभ प्रदान करता है:
- प्लाक और टार्टर को हटाना: फ्लॉसिंग प्लाक, बैक्टीरिया की एक चिपचिपी फिल्म और टार्टर को हटाने में मदद करता है, जो प्लाक का एक कठोर रूप है जो कैविटी और मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकता है।
- मसूड़ों की बीमारी को रोकना: फ्लॉसिंग प्लाक और मलबे को खत्म करता है जो मसूड़े की सूजन और पेरियोडोंटाइटिस का कारण बन सकता है, मसूड़ों की बीमारी को रोकता है और दांतों के झड़ने के जोखिम को कम करता है।
- दांतों की सड़न से बचाव: फ्लॉसिंग दांतों के बीच से भोजन के कणों और बैक्टीरिया को हटा देता है, जिससे कैविटी और दांतों की सड़न का खतरा कम हो जाता है।
- ताजा सांस: खाद्य कणों और बैक्टीरिया को हटाकर, फ्लॉसिंग सांसों की दुर्गंध से निपटने में मदद करता है, जिससे आपके मुंह को ताजा महसूस होता है।
डेंटल फ़्लॉस पकड़ने का सही तरीका
उचित फ्लॉसिंग तकनीक डेंटल फ्लॉस को सही ढंग से पकड़ने से शुरू होती है। फ्लॉस को ठीक से पकड़ने के लिए इन चरणों का पालन करें:
- फ्लॉस की सही मात्रा चुनें: लगभग 18 इंच फ्लॉस काटें और सिरों को अपनी मध्य उंगलियों के चारों ओर लपेटें, बीच में कुछ इंच फ्लॉस छोड़ दें।
- अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करें: अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच फ्लॉस को कसकर पकड़ें, उनके बीच लगभग एक इंच फ्लॉस छोड़ दें।
- फ्लॉस को सरकाएं: पूरी तरह से सफाई सुनिश्चित करने के लिए फ्लॉस को अपने दांतों के बीच धीरे से सरकाएं, इसे प्रत्येक दांत के चारों ओर 'सी' आकार में घुमाएं।
- फ्लॉस को न चटकाएं: फ्लॉस को अपने मसूड़ों में न चटकाएं, क्योंकि इससे रक्तस्राव हो सकता है और मसूड़ों के ऊतकों को नुकसान हो सकता है।
फ्लॉसिंग तकनीक
डेंटल फ़्लॉस को सही ढंग से पकड़ने के अलावा, प्लाक को प्रभावी ढंग से हटाने के लिए निम्नलिखित फ़्लॉसिंग तकनीकें आवश्यक हैं:
- वैक्सड बनाम अनवैक्सड फ्लॉस: वैक्सड फ्लॉस तंग दांतों के बीच अधिक आसानी से फिसल सकता है, जबकि बिना वैक्सड फ्लॉस उन लोगों के लिए बेहतर हो सकता है जिनके दांतों के बीच अधिक जगह है।
- फ्लॉसिंग आवृत्ति: दिन भर में जमा होने वाले प्लाक और मलबे को हटाने के लिए, दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करने की सलाह दी जाती है, खासकर सोने से पहले।
- उचित गति: अपने दांतों के बीच और मसूड़ों के नीचे फ्लॉस को सरकाने के लिए धीरे-धीरे आगे-पीछे की गति का उपयोग करें। प्रत्येक दाँत के दोनों किनारों पर फ्लॉस करना सुनिश्चित करें।
- कोमल रहें: फ्लॉसिंग करते समय बहुत अधिक आक्रामक होने से बचें, क्योंकि इससे मसूड़ों को नुकसान हो सकता है और रक्तस्राव हो सकता है।
याद रखें, सही ढंग से किया गया फ्लॉसिंग आपके मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और विभिन्न दंत समस्याओं को रोकने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है। इन निवारक पहलुओं को ध्यान में रखते हुए, फ्लॉसिंग को अपनी मौखिक स्वच्छता दिनचर्या के नियमित हिस्से के रूप में शामिल करना आवश्यक है।