दांतों के बीच फ्लॉसिंग अच्छी मौखिक और दंत चिकित्सा देखभाल बनाए रखने का एक अनिवार्य हिस्सा है। उचित फ्लॉसिंग तकनीकों का उपयोग करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप प्लाक और भोजन के मलबे को प्रभावी ढंग से हटा दें, जिससे दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी का खतरा कम हो जाएगा।
दांतों के बीच फ्लॉसिंग क्यों महत्वपूर्ण है?
दांतों के बीच फ्लॉसिंग महत्वपूर्ण है क्योंकि यह उन क्षेत्रों को लक्षित करता है जहां आपका टूथब्रश नहीं पहुंच सकता है। जबकि ब्रश करने से आपके दांतों की सतह साफ हो जाती है, फ्लॉसिंग दांतों के बीच और मसूड़ों के साथ तंग जगहों में चला जाता है, जहां बैक्टीरिया और खाद्य कण जमा हो सकते हैं।
फ्लॉस न करने से प्लाक का निर्माण हो सकता है, जो बाद में कठोर होकर टार्टर बन सकता है और मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकता है। फ्लॉसिंग उन खाद्य कणों को हटाकर सांसों की दुर्गंध को रोकने में भी मदद करता है जो दुर्गंध का कारण बन सकते हैं।
दांतों के बीच फ्लॉसिंग की उचित तकनीक
अपने दांतों के बीच फ्लॉसिंग करते समय उचित तकनीक के लिए इन चरणों का पालन करें:
1. फ्लॉस का सही प्रकार चुनें
विभिन्न प्रकार के डेंटल फ्लॉस उपलब्ध हैं, जैसे वैक्सड, अनवैक्स्ड, फ्लेवर्ड और टेप फ्लॉस। वह प्रकार चुनें जिसका उपयोग करना आपको सबसे अधिक आरामदायक लगे।
2. पर्याप्त फ्लॉस का प्रयोग करें
लगभग 18 इंच का फ्लॉस तोड़ें और इसका अधिकांश भाग अपनी मध्यमा उंगली के चारों ओर लपेटें। बचे हुए फ्लॉस को विपरीत हाथ की उसी उंगली के चारों ओर लपेटें। यह उंगली मैला हो जाने पर सोता उठा लेगी।
3. फ्लॉस को सही ढंग से पकड़ें
अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच फ्लॉस को कसकर पकड़ें, काम करने के लिए लगभग एक इंच फ्लॉस छोड़ दें।
4. फ्लॉस को अपने दांतों के बीच सरकाएं
धीरे-धीरे आगे-पीछे की गति का उपयोग करके फ्लॉस को अपने दांतों के बीच सरकाएं। फ्लॉस को अपनी जगह पर खींचने से बचें, क्योंकि इससे मसूड़ों में जलन हो सकती है।
5. प्रत्येक दांत के चारों ओर फ्लॉस को मोड़ें
फ्लॉस से 'सी' आकार बनाएं और इसे प्रत्येक दांत के किनारों के चारों ओर लपेटें, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह मसूड़े की रेखा के नीचे जाए। मसूड़ों को चोट पहुंचाने से बचने के लिए सावधानी बरतें।
6. प्रत्येक दांत के लिए फ्लॉस के एक साफ हिस्से का उपयोग करें
जैसे ही आप एक दांत से दूसरे दांत की ओर बढ़ते हैं, एक हाथ की उंगली से फ्लॉस का एक नया भाग खोलें, जबकि इस्तेमाल किए गए फ्लॉस को दूसरे हाथ की उंगली पर लपेटें।
7. सावधान और सज्जन बनें
सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक दाँत के दोनों किनारों को फ्लॉस करें और मसूड़ों के नीचे तक जाएँ। दांतों के किनारों को साफ करने के लिए हल्के हाथों से रगड़ें।
8. अपना मुँह धोएं
फ्लॉसिंग के बाद, किसी भी निकले हुए कण और प्लाक को हटाने के लिए अपने मुँह को पानी या माउथवॉश से धोएं।
प्रभावी फ्लॉसिंग के लिए अतिरिक्त युक्तियाँ
अपनी फ्लॉसिंग दिनचर्या को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए इन अतिरिक्त युक्तियों का पालन करें:
- दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें: इष्टतम मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करने का लक्ष्य रखें।
- सुसंगत रहें: नियमित रूप से फ्लॉसिंग करने से आपको प्लाक को टार्टर में कठोर होने से पहले हटाने में मदद मिलेगी।
- ब्रश करने से पहले या बाद में फ्लॉस करें: आप अपने दांतों को ब्रश करने से पहले या बाद में, जो भी आपको अधिक आरामदायक लगे, फ्लॉस कर सकते हैं।
- फ्लॉस पिक्स या वॉटर फ्लॉसर का उपयोग करने पर विचार करें: यदि पारंपरिक फ्लॉसिंग आपके लिए कठिन है, तो अपने दांतों के बीच सफाई के लिए फ्लॉस पिक्स या वॉटर फ्लॉसर का उपयोग करने पर विचार करें।
- सलाह के लिए अपने दंत चिकित्सक से पूछें: आपका दंत चिकित्सक आपके दांतों और मसूड़ों की स्थिति के आधार पर आपकी फ्लॉसिंग दिनचर्या के लिए व्यक्तिगत सुझाव और सिफारिशें प्रदान कर सकता है।
निष्कर्ष
अच्छी मौखिक और दंत चिकित्सा देखभाल बनाए रखने के लिए दांतों के बीच उचित फ्लॉसिंग महत्वपूर्ण है। सही फ्लॉसिंग तकनीकों का पालन करके और अपनी फ्लॉसिंग दिनचर्या के अनुरूप रहकर, आप दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी और सांसों की दुर्गंध को रोकने में मदद कर सकते हैं। अपनी व्यक्तिगत मौखिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं के लिए सर्वोत्तम फ्लॉसिंग प्रथाओं पर व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करना याद रखें।