दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए उचित मौखिक स्वच्छता आवश्यक है। फ्लॉसिंग इस दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन कई लोग सामान्य गलतियाँ करते हैं जो इसकी प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकती हैं। यह लेख दांतों के बीच फ्लॉसिंग की उचित तकनीक, बचने के लिए सामान्य गलतियों और इष्टतम दंत स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए प्रभावी फ्लॉसिंग तकनीकों का पता लगाएगा।
दांतों के बीच फ्लॉसिंग की उचित तकनीक
फ्लॉसिंग करते समय, अपने दांतों के बीच के क्षेत्रों को अच्छी तरह से साफ करने के लिए सही तकनीक का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। दांतों के बीच ठीक से फ्लॉस करने के लिए इन चरणों का पालन करें:
- सही फ्लॉस चुनें: अपनी दंत आवश्यकताओं के अनुरूप उचित प्रकार के फ्लॉस, जैसे वैक्स किया हुआ या बिना वैक्स किया हुआ, का उपयोग करें।
- 18 इंच के स्ट्रैंड को तोड़ें: यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास एक ही सेक्शन का पुन: उपयोग किए बिना प्रत्येक दांत के बीच साफ करने के लिए पर्याप्त लंबाई का फ्लॉस है, पर्याप्त लंबाई का फ्लॉस लें।
- फ्लॉस लपेटें: फ्लॉस के सिरों को अपनी मध्य उंगलियों के चारों ओर लपेटें, काम करने के लिए कुछ इंच फ्लॉस छोड़ दें।
- दांतों के बीच सरकाएं: फ्लॉस को धीरे-धीरे आगे-पीछे करते हुए दांतों के बीच रखें, ध्यान रखें कि यह मसूड़ों से न टकराए।
- दांत के चारों ओर वक्र: प्रत्येक दांत के चारों ओर एक सी-आकार बनाएं और प्लाक और मलबे को हटाने के लिए फ्लॉस को किनारों पर ऊपर और नीचे सरकाएं।
फ्लॉसिंग तकनीक
पूरी तरह से सफाई और मसूड़ों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए विचार करने के लिए विभिन्न फ्लॉसिंग तकनीकें हैं:
- पारंपरिक फ्लॉसिंग: इस विधि में पहले बताई गई उचित तकनीक का पालन करते हुए, प्रत्येक दांत के बीच साफ करने के लिए फ्लॉस के एक टुकड़े का उपयोग करना शामिल है।
- फ्लॉस पिक्स: इन डिस्पोजेबल प्लास्टिक उपकरणों में फ्लॉस का एक छोटा सा भाग दो दांतों के बीच फैला होता है, जिससे पीछे के दांतों तक पहुंचना आसान हो जाता है और चलते-फिरते उपयोग करना अधिक सुविधाजनक हो जाता है।
- वॉटर फ़्लॉसर: ये उपकरण दांतों के बीच और मसूड़ों के किनारे से प्लाक और मलबे को हटाने के लिए पानी की एक धारा का उपयोग करते हैं, जो संवेदनशील मसूड़ों वाले लोगों के लिए एक सौम्य विकल्प प्रदान करते हैं।
फ्लॉसिंग करते समय बचने योग्य सामान्य गलतियाँ
फ्लॉसिंग के महत्व के बावजूद, कई लोग गलतियाँ करते हैं जो इसकी प्रभावशीलता में बाधा बन सकती हैं। यहाँ कुछ सामान्य फ़्लॉसिंग गलतियाँ दी गई हैं जिनसे बचना चाहिए:
- जल्दबाजी: मसूड़ों में जलन या चोट पहुंचाए बिना प्लाक और खाद्य कणों को हटाने के लिए फ्लॉसिंग एक धीमी और संपूर्ण प्रक्रिया होनी चाहिए।
- दांतों का बाहर निकलना: पिछली दाढ़ों सहित प्रत्येक दांत के बीच फ्लॉस करना आवश्यक है, क्योंकि कुछ क्षेत्रों की उपेक्षा करने से प्लाक जमा हो सकता है और संभावित गुहाएं हो सकती हैं।
- फ्लॉस को खींचना: दांतों के बीच फ्लॉस को आक्रामक तरीके से झटका देने से मसूड़े के ऊतकों को नुकसान हो सकता है और असुविधा हो सकती है, इसलिए दांतों के बीच फ्लॉस को सरकाने के लिए धीरे-धीरे आगे-पीछे की गति का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
- एक ही सेक्शन का पुन: उपयोग करना: कई दांतों को साफ करने के लिए फ्लॉस के एक ही सेगमेंट का उपयोग करने से बैक्टीरिया और प्लाक का पुनर्वितरण हो सकता है, इसलिए प्रत्येक इंटरडेंटल स्पेस के लिए फ्लॉस के एक नए सेक्शन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
- मसूड़ों की उपेक्षा: फ्लॉसिंग में फ्लॉस को मसूड़ों के नीचे और प्रत्येक दांत के किनारों पर सरकाना चाहिए ताकि प्लाक और मलबे को हटाया जा सके जो ब्रश करने से छूट सकता है।