उचित मौखिक स्वच्छता में दांतों की पूरी तरह से सफाई करने के लिए ब्रशिंग और फ्लॉसिंग का संयोजन शामिल होता है। जबकि ब्रश करना प्लाक को हटाने और अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, फ्लॉसिंग उन क्षेत्रों तक पहुंचने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जहां टूथब्रश प्रभावी ढंग से नहीं पहुंच सकता है। यह जानकारीपूर्ण विषय क्लस्टर डेंटल फ्लॉस को पकड़ने का सही तरीका बताता है और इष्टतम दंत चिकित्सा देखभाल को बढ़ावा देने के लिए विभिन्न फ्लॉसिंग तकनीकों की खोज करता है।
डेंटल फ़्लॉस पकड़ने का सही तरीका
फ्लॉसिंग के लाभों के बारे में जानने से पहले, अधिकतम प्रभावशीलता के लिए डेंटल फ्लॉस को पकड़ने के सही तरीके को समझना महत्वपूर्ण है।
पहला कदम फ्लॉस का एक टुकड़ा लेना है, जो आमतौर पर लगभग 18 इंच लंबा होता है, और इसके अधिकांश हिस्से को अपनी मध्य उंगलियों के चारों ओर लपेटें। इससे काम करने के लिए केवल एक या दो इंच फ्लॉस बचता है, जिससे सटीक नियंत्रण मिलता है और उपयोग के दौरान फ्लॉस को फिसलने से रोका जा सकता है।
इसके बाद, अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच फ्लॉस को कसकर पकड़ें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके दांतों के बीच फ्लॉस को धीरे-धीरे सरकाने के लिए पर्याप्त तनाव है, बिना टूटे या आपके मसूड़ों को असुविधा न हो। इस तरीके से फ्लॉस को पकड़कर, आप इसे अपने दांतों की आकृति के साथ घुमा सकते हैं और दुर्गम क्षेत्रों तक प्रभावी ढंग से पहुंच सकते हैं।
फ्लॉसिंग तकनीक
एक बार जब आप डेंटल फ्लॉस को पकड़ने के उचित तरीके में महारत हासिल कर लेते हैं, तो यह आपके मौखिक देखभाल की दिनचर्या को बढ़ाने के लिए विभिन्न फ्लॉसिंग तकनीकों का पता लगाने का समय है। ऐसे कई तरीके हैं जिनका उपयोग व्यक्ति दांतों की संपूर्ण सफाई सुनिश्चित करने और मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
1. पारंपरिक फ्लॉसिंग
इस क्लासिक फ्लॉसिंग तकनीक में दांतों के बीच और मसूड़ों की रेखा को धीरे से साफ करने के लिए फ्लॉस के एक टुकड़े का उपयोग करना शामिल है। पारंपरिक फ़्लॉसिंग करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- जैसा कि पहले बताया गया है, अपनी मध्य उंगलियों के चारों ओर फ्लॉस के सिरों को लपेटकर शुरुआत करें।
- अपने दांतों के बीच फ्लॉस को स्लाइड करें और इसे प्रत्येक दांत के चारों ओर सी-आकार में मोड़ें, प्लाक और मलबे को हटाने के लिए फ्लॉस को ऊपर और नीचे घुमाएं।
- बैक्टीरिया के संक्रमण से बचने के लिए प्रत्येक दांत के लिए फ्लॉस के एक साफ हिस्से का उपयोग करना याद रखें।
2. इंटरडेंटल ब्रश
इंटरडेंटल ब्रश छोटे, शंकु के आकार के ब्रश होते हैं जिन्हें आपके दांतों के बीच मुश्किल से पहुंचने वाले क्षेत्रों को साफ करने के लिए डाला जा सकता है। ये ब्रश विशेष रूप से बड़े अंतर-दंतीय स्थान वाले व्यक्तियों के लिए उपयोगी होते हैं।
- ऐसे इंटरडेंटल ब्रश का चयन करें जो आपके दांतों के बीच बिना किसी दबाव या छेद के आराम से फिट हो जाए।
- ब्रश को अपने दांतों के बीच धीरे से दबाएं, फंसे हुए भोजन के कणों और प्लाक को हटाने के लिए इसे आगे-पीछे करें।
- मलबे को हटाने और स्वच्छता बनाए रखने के लिए प्रत्येक उपयोग के बाद ब्रश को धो लें।
3. वॉटर फ्लॉसर
वॉटर फ्लॉसर, जिसे ओरल इरिगेटर के रूप में भी जाना जाता है, दांतों के बीच और मसूड़ों की रेखा को साफ करने के लिए पानी की एक धारा का उपयोग करता है। यह उपकरण ब्रेसिज़ या दंत प्रत्यारोपण वाले व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।
- जलाशय को गुनगुने पानी से भरें और वांछित दबाव सेटिंग का चयन करें।
- वॉटर फ्लॉसर की नोक को अपने दांतों से 90 डिग्री के कोण पर पकड़ें और धीरे से इसे मसूड़ों की रेखा के साथ और प्रत्येक दांत के बीच ले जाएं, जिससे दबाव वाले पानी को मलबे और प्लाक को हटाने की अनुमति मिल सके।
- बैक्टीरिया के विकास को रोकने और डिवाइस की लंबी उम्र सुनिश्चित करने के लिए प्रत्येक उपयोग के बाद जलाशय और टिप को साफ करें।
इन फ्लॉसिंग तकनीकों को अपनी दैनिक मौखिक देखभाल की दिनचर्या में शामिल करके, आप ब्रशिंग को पूरक कर सकते हैं और दांतों की पूरी तरह से सफाई कर सकते हैं। याद रखें कि इष्टतम मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्थिरता महत्वपूर्ण है, इसलिए फ्लॉसिंग को अपने दंत स्वच्छता आहार का एक गैर-परक्राम्य हिस्सा बनाएं।